Integratori post workout

 

Integratori post workout sono prodotti nel campo degli integratori sportivi per fornire a chiunque pratichi attività degli integratori di proteine che aiuti oltre che nel rendimento anche nella fase di recupero, evitando la sensazione di affaticamento e spossatezza muscolare. La definizione integratori post workout si riferisce a tutti gli integratori sportivi che forniscono gli elementi utili a favorire il trasporto delle sostanze nutritive richieste dalle cellule muscolari per una ripesa rapida. Solitamente costituiti da carboidrati, che aumentano la glicemia e quindi velocizzano il trasporto degli amminoacidi ai muscoli, e ripristinano le scorte di glicogeno speso durante l’allenamento.

 

Tipo di integratori di proteine

 

Integratori sportivi post workoutGli integratori di proteine non sono tutti uguali ed è importante capire le differenze da prodotto a prodotto per utilizzarli in modo specifico secondo le esigenze personali. Gli integratori post workout infatti agiscono in maniera diversa rispetto a quelli che mirano ad aumentare la massa muscolare o a fornire energia immediata per sostenere lo sforzo fisico. Molti sportivi dedicano particolare attenzione agli integratori di proteine da assumere prima dell’allenamento per assicurarsi la giusta dose di energia e potenza che aiutano ad aumentare il rendimento e consolida ulteriormente la massa muscolare, ma gli integratori post workout svolgono un ruolo chiave per l’organismo che dopo l’allenamento ha bisogno di ricaricarsi nella maniera adeguata per poter rendere al massimo anche nelle sessioni successive. Non solo, ciò che si assume nelle ore subito dopo l’allenamento influisce notevolmente sui risultati, permettendo di ottenere ancora di più in massa e potenza. Nelle 2-4 ore successive alla sessione infatti, la sensibilità all’insulina aumenta e ciò permette un trasporto più efficace e veloce alle cellule muscolari che devono ricostruire il tessuto muscolare “danneggiato”: assumendo gli integratori post workout si va a creare un ambiente anabolico ottimale per la crescita. La sintesi proteica e quella del glicogeno è decisamente maggiore nelle ore successive all’allenamento grazie alla stimolazione che hanno subito, perciò è fondamentale assumere integratori sportivi in grado di ricaricare i muscoli di tutti gli elementi nutritivi e assicurare un’assimilazione ottimale per il fisico.

 

Gli integratori di proteine dopo l’allenamento

 

Gli integratori post workout sono generalmente composti da carboidrati e proteine, i primi importanti per aumentare la glicemia e perciò il trasporto dei nutrienti, mentre le seconde vanno ovviamente ad influenzare la crescita e la forza muscolare. Le proteine presenti negli integratori post workout sono proteine isolate del siero del latte, che contengono BCAA e aminoacidi essenziali in una concentrazione fino al 90%, elementi indispensabili per la sintesi proteica che fa lavorare le cellule muscolari, determinando crescita e rafforzamento. Negli shop dedicati alla vendita di proteine del latte si possono trovare integratori post workout che sopperiscono alle necessità energetiche caratteristiche dei momenti post-allenamento, per assicurarsi di dare sempre il nutrimento necessario all’organismo e far fruttare al meglio ogni esercizio. Gli integratori di proteine costituiscono senza dubbio la base nutriente per rendere ogni tipo di attività sportiva efficace e destinata ad ottimi risultati, dal pre-allenamento al post workout.

 

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